福岡クローバーストレッチ
＼ 輝く笑顔 ／
地域の健康・体力づくり教室
FUKUOKA CLOVER-STRETCH
Since 2009
🍀人生100年時代 健康運動で人生を豊かに🍀
福岡県複合施設クローバープラザを拠点に春日市で活動中のストレッチ教室(健康・体力づくり教室)です。
健康運動指導の専門家(健康運動指導士・専門運動指導者)による安全で効果的な楽しい健康運動指導のもと「フレイル・サルコペニア・ロコモティブシンドローム予防法」を身につけます。
🍀地域を元気に！健康運動と世代間交流
大人向けのストレッチ教室です。
地域の子育て世代からシニア世代の幅広い年齢層が集い、健康運動を通して「世代間交流」を楽しみます。
※福岡市、春日市、大野城市、那珂川市、太宰府市、小郡市より教室へ通われています。
🍀福岡県認定！健康づくり団体
「ふくおか健康づくり県民運動団体」として認定・登録されたストレッチ教室です。
福岡クローバーストレッチは「地域の健康体力づくり」に取り組み「運動習慣の定着」を目指した活動を行っています。
【教室の様子】
【運動効果】
筋肉や腱を伸ばしたり、縮めたりする運動(ストレッチ)により、目に見えない細胞レベルで心身の活性化を図ります。疲労回復を促し、筋肉本来の弾力(柔らかさ)を取り戻すことが期待できます。
【ストレッチの効果とメカニズム】
- 血流が良くなる…筋肉を伸ばしたり縮ませたりすることで血の流れが促される
- 血管や関節が若返る…繊維芽細胞の働きが良くなりコラーゲンやエラスチンがつくられる
- 筋肉の質が良くなる…筋芽細胞が活性化し弾力のあるやわらかい筋肉になる
- 代謝が上がる…糖運搬体が活発になり、血管内の糖を処理することができる
- 自律神経のリズムが整う…呼吸を行うことで副交感神経が優位に働く
【ご感想】
◎身体が軽くなって、スッキリします！
◎体のすみずみまで意識して伸ばすことができました
◎最後のリラクゼーションストレッチは特に気持ちよく、心身ともに穏やかになりました
◎健康診断で検査表の判定(数値等)が良くなりました。これからもずっとストレッチ教室に通いたいです
◎いつも先生方、メンバーの皆さんが朗らかで、参加していて楽しいです
◎ストレッチ教室に通う前は運動に苦手意識があったのですが、今は運動が苦になりません
◎ストレッチ教室に通うのが、今一番の楽しみです！
【教室について】
【教室】 (参加事前予約制)
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教室名 |
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■火曜4回/月 ■時間10:00～11:10 人生100年時代、転ばない体操(貯筋運動)で健康長寿！ |
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■水曜(第2・3・4)9回/3か月講座 ■時間10:30～11:40 元気体操(ストレッチ)で若々しく！元気になりましょう！ |
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■金曜3～4回/月 ■時間13:10～14:20 ※11:00～12:00の場合あり レッツ！パークストレッチ！みんなで気楽な体操を楽しみましょう！ |
【オプション教室】
■定期ストレッチ教室にプラス＋α
筋力トレーニング・有酸素性運動・水中運動の時間をお楽しみいただけます。
■火曜日(第4)
会場：千歳町公民館 (11:25～正午)
「貯筋運動教室」
■水曜日(週替わり)
会場：クローバープラザ
(すべて午前9:15～10:00)
(第2水)「体幹トレーニング教室」
(第3水)「筋力ダンベル教室」
(第4水)「ZUMBA®GOLD教室」
※要：室内運動シューズ
■金曜日(第2)
会場：クローバープール
「水中歩行運動教室」(13:00～13:50)
「初級スイム」(14:00～14:30)
■専門運動指導者
・健康・体力づくり事業財団
健康運動指導士
・健康・体力づくり事業財団
貯筋運動指導者
・ZUMBA®GOLDインストラクター
・日本スポーツ協会認定
水泳コーチ３
■参加方法 ※事前予約制
ご見学・ご体験大歓迎！
実際の教室に参加してみませんか？
以下の「教室参加申し込み」ボタンからお知らせください。
【教材】
ストレッチ教室では日本Gボール協会認定の安全性の高いボール(イタリア製)を活用しています。
コンディショニングやトレーニングの補助ツールとして「リフレックスボール」「ソフトギムニクボール」を有効活用することにより、血流を促し、心身共に「ととのう」感覚に導きます。
その他、紐、ラップの芯、ペットボトル等を運動ツールとして活用します。
関節可動域を広げるのに役立ちます。また負荷をかけることで筋力向上効果も期待できます。
福岡県春日市原町３丁目１－7
福岡県春日市千歳町3丁目32－1
福岡県春日市春日1丁目８
🍀お気軽にお問合せください
福岡クローバーストレッチ 事務局 ０８０－１７０４－５３２３
【代表者紹介】
矢渡理奈 (やわたり りな)
体育学修士・健康運動指導士
講師活動30余年。
『運動で地域を元気に！』と福岡クローバーストレッチ（健康・体力づくり教室）を主宰し15年目(2023)。
大学院修士課程修了卒業後、福岡県内で大学（教員養成校）の教養課程、専門課程の授業を担当するかたわら、健康運動指導士として、地方自治体と連携をとり、講演・ワークショップ・地域スポーツ教室等、年間600クラス、年間延べ20,000人以上(対象：幼児からシニア世代)に運動指導。
■福岡県春日市地域介護予防支援事業
・「からだイキイキ体操教室」
・「楽しもう！脳トレ教室」
・「65歳からの運動教室」
■福岡県春日市地域介護予防支援事業
高齢課主催 フレイル予防教室
・「フレイルを知ろう！教室」
・「元気に暮らせる時間をのばそう！」
・「元気なうちからフレイル予防教室」
＼ 地域を明るく、元気に！ ／
■福岡県春日市介護予防
地域リハビリテーション活動支援事業
・「元気アップ教室」 (運動器の機能向上)
・「脳の若返り教室」 (認知症予防)
■福岡市介護予防事業
よかトレ実勢ステーション
・さざんぴあ博多
「さざんぴあストレッチ体操教室」
■福岡県営春日公園自主事業
・「春日公園ウォーキング教室」
・「筋力トレーニング教室」
■福岡県大野城市スポーツ推進事業
公益財団法人大野城市スポーツ協会主催
・「貯筋運動ストレッチ教室」
・「美姿勢エクササイズ教室」
・「ダンスエアロビクス教室」
・「親子ボール遊び教室 (未就学児)」
